健身方式：5种引体向上，一眼看出你的水平，你

第一种，身体拉起的过程依靠腰腹跟蹬腿力量，手臂力气反而不是重要的。

这种引体向上大多浮现于从未进过训练的友人和健身初学者，

引体向上真是一个非常考验身材素质的动作，诚然动作简单，但其中却隐藏着很多小窍门。

第三种：在引体向上进程中懂得收紧腰腹核心和紧缩肩胛骨，让身体始终处于平稳的状态，并且会根据自身情况决定完整伸直肘关节还是微屈肘关节。

引体向上是每个健身爱好者，练习背部肌肉必做的动作，当初的高中生体能测试中都有的名目。

尤其在初高中生的体育测试中最常见。

第二种：不依附惯性将身体拉起来，但下半身总是止不住的乱晃。每做上多少个引体向上，所以调解好晃动幅度才华连续。

引体向上锻炼的肌肉良多，背阔肌，三角肌，有时候腹肌也会得到锤炼、还有很多友人训练鲨鱼鳍也要用到单杠，这个动作不能说万能的 ，然而在自重训练里面真的无比好。

下边5种做引体向上，每种都能测试出你的身体水平。

不过这也不能完全说偷勤。毕竟要将身体拉到同样的高度，消耗的体能是一样的。

手臂跟背部力量不足，这是限度他们的主要起因。

这种方式在个别人群里很常见，大多是有时间了就去锻炼下，并没养成习惯。